ÜBUNGEN – BLACKROLL® STANDARD

07 Oberschenkel Innenseite

OBERSCHENKEL INNENSEITE (ADDUKTOREN) MIT DER BLACKROLL®

AUSGANGSPOSITION

Starte im Unterarmstütz. Winkle das linke Bein zur Seite an und platziere die BLACKROLL® unter dem linken Oberschenkel, knapp oberhalb des Knies.

AUSFÜHRUNG

Rolle langsam die linke Oberschenkel Innenseite aus, indem du dich zur Seite über die Rolle schiebst. Verweile auf Schmerzpunkten für etwa 15 Sekunden.