ÜBUNGEN – BLACKROLL® MINI

Mini 12

SCHIENBEIN MIT DER MINI

AUSGANGSPOSITION

Starte im Vierfüßlerstand. Platziere die BLACKROLL® MINI knapp unterhalb des rechten Knies. Stelle den linken Fuß neben dem rechten Knie auf.

AUSFÜRUNG

Hebe die Zehenspitzen des rechten Fußes vom Boden ab und drehe die Fersen nach außen. Rolle so die Unterschenkelaußenseite zwischen Knie und Sprunggelenk aus. Drehe dann die Fersen nach innen, die Zehenspitzen nach außen und rolle die Innenseite der Unterschenkel aus. Wechsle dann die Seite.