ÜBUNGEN – BLACKROLL® DUOBALL

Duoball 06

RÜCKEN MIT DEM DUOBALL AM BODEN

AUSGANGSPOSITION

Setz dich und stelle die Füße mit einem Kniewinkel von etwa 90° auf. Platziere den BLACKROLL® DUOBALL im unteren Rücken, überhalb des Beckenkamms. Stütze dich mit den Händen neben dem Gesäß ab.

AUSFÜRUNG

Lehne dich nach hinten auf den DUOBALL, hebe das Gesäß an und rolle langsam vor und zurück über den unteren Rücken.