ÜBUNGEN – BLACKROLL® DUOBALL

Duoball 03

NACKEN MIT DEM DUOBALL

AUSGANGSPOSITION

Starte in Rückenlage und platziere den BLACKROLL® DUOBALL unter dem Nacken.

AUSFÜRUNG

Drehe den Kopf langsam nach rechts und links. Halte auf Hotspots für 10s inne, erhöhe den Druck mit dem Kopf auf den DUOSBALL und führe eine nickende Bewegung aus. Bearbeite so sämtliche Hotspots im Nackenbereich.