ÜBUNGEN – BLACKROLL® BLOCK

Block 33

DEHNUNG OBERSCHENKELRÜCKSEITE MIT DEM BLOCK

AUSGANGSPOSITION

Lege den BLACKROLL® BLOCK vor die Füße und stelle dich hüftbreit dahinter.

AUSFÜHRUNG

Strecke die Arme nach oben aus und beuge dich aus der Hüfte, mit geradem RÜcken nach vorne. Versuche die Handflächen auf dem BLOCK abzulegen. Halte diese Position für etwa 30 sek. und rolle anschließend den Oberkörper Wirbel für Wirbel zurück nach oben in die Ausgangsposition.