ÜBUNGEN – BLACKROLL® BALL

Ball 06

SCHULTERGÜRTEL MIT DEM BALL

AUSGANGSPOSITION

Starte in Rückenlage und platziere den BLACKROLL® BALL unterhalb des rechten Schulterblatts.Stelle die Füße angewinkelt auf.

AUSFÜRUNG

Hebe das Gesäß an und schiebe dich sowohl nach rechts und links, als auch nach oben und unten über den BALL. Halte auf Hotspots inne, setze das Gesäß ab und führe den rechten Arm in einem Halbkreis über außen nach oben. Führe den Arm wieder nach unten zum Gesäß und wiederhole die Bewegung 5 mal. Bearbeite so alle Hotspots und wechsle dann die Seite.