ÜBUNGEN – BLACKROLL® BALL

Ball 04

RÜCKEN AN DER WAND MIT DEM BALL

AUSGANGSPOSITION

Stelle dich mit dem Rücken zur Wand. Klemme den BLACKROLL® BALL zwischen Wand und Rücken, direkt neben der Wirbelsäule ein.

AUSFÜHRUNG

Rolle durch Beugen und Strecken der Beine auf und ab. Über aktiven Druck mit dem Rücken gegen den BALL, lässt sich die Intensität variieren. Platziere anschließend den BALL auf der anderen Seite der Wirbelsäule und wiederhole die Übung.