ÜBUNGEN – HÜFTE

37 Hurdenschritt

HÜRDENSCHRITT MIT DER BLACKROLL®

AUSGANGSPOSITION

Starte im Kniestand und platziere die BLACKROLL® quer vor den Knien. Halte den Oberkörper aufrecht und falte die Hände hinter dem Kopf.

AUSFÜHRUNG

Hebe das rechte Knie langsam vom Boden an und führe es in die Schrittstellung nach vorne über die Rolle. Achte darauf, dabei die Hüfte fest zu halten und keine Ausweichbewegung zu machen. Führe das Bein wieder über die Rolle zurück und starte mit der linken Seite. Mache davon 10-15 Wiederholungen.