Mit deinen täglichen 3 Übungen gegen Knieschmerzen auf der Außenseite nimmst du Spannung aus dem Gewebe. Das kann zur direkten Schmerzlinderung beitragen.
Deine täglichen 3 Übungen:
- Triggerpunktmassage TFL
- Triggerpunktmassage Oberschenkel Außenseite
- ITB Stretch
Jeden Tag
Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit für deine täglichen 3 Übungen. Achte stets auf deine Schmerzgrenze.
Gute Besserung!
Mache die Übungen auch als Schmerzprävention.