Mal au dos ?

L'automassage,
Vous connaissez ?

MAL DE DOS

DÉFINITION DU MAL DE DOS

Que votre mal de dos soit chronique ou récurrent, nous devons savoir que celui-ci touche approximativement 80% des français durant leur existence. Environ 85% des maux de dos sont dit « non spécifique », autrement dit aucune cause claire est trouvée. La douleur dans le dos peut être désagréable, mais également très douloureuse avec un signal d'alarme du corps qui peut être très difficile à faire disparaître à long terme. En effet nous pouvons constater que sur l’ensemble de notre dos plusieurs sortes de douleur apparaissent à différents endroits - Le mal à la nuque en haut du dos plus connu sous le nom de cervicalgie (cervicales), les douleurs au bas du dos ou lombaires (lombalgie) en passant par le milieu du dos entre les vertèbres lombaires et cervicales.

En effet nous pouvons constater que sur l’ensemble de notre dos plusieurs douleurs peuvent faire leur apparition à différents endroits : Le mal en haut du dos plus connu sous le nom de cervicalgie (cervicales) et les douleurs au bas du dos ou lombaires (lombalgie) en passant par le mal au milieu du dos (thoracique). Ces douleurs qui peuvent faire plus ou moins mal au quotidien sont traitées par nos médecins, physiothérapeutes, mais également par nous-même par la technique de l’auto-massage avec nos outils de massage.

Quelles sont les causes les plus courantes des maux de dos ?

  • le stress qui peut être affecté en raison du stress quotidien chez les jeunes comme chez les personnes plus âgées.
  • Une mauvaise posture quotidienne.
  • Un faux mouvement (réveil, charge, mouvement trop brusque)
  • Malformation
  • Accident (entorse, fracture..)
  • Répétitions excessives : séance de musculation ou bien travail nécessitant des charges répétées.
  • Alimentation déséquilibré (manque d'hydratation, surcharge pondérale)

Quels sont les types de maux de dos les plus fréquents?

  • Bloquage soudain (sensation de coup de poignard dans le dos)
  • Impossible d'adopter une position droite naturelle
  • Douleurs aigus ou chronique (haut, milieux et bas du dos)
  • Sensation de picotements au niveau de la fesse et de la jambe.

MAL EN HAUT DU DOS ? Cervicalgie ?

Mal de dos exercice duoball lien

PROBLÈME :
Stressé ? angoissé ? Lorsque nous sentons l’apparition de douleurs chronique en haut du dos nous savons que nous sommes confrontés surement à une surcharge de stress ou même d’apparition d’angoisses qui vont provoquer des contractions et donc se faire ressentir au niveau des cervicales. Ce mal de dos peut devenir très vite un vrai handicap dans la vie de tous les jours.

MARRE D'AVOIR MAL EN HAUT DU DOS?
L'EXERCICE POURRAIT ÊTRE LA SOLUTION !

Il est donc fortement conseillé de commencer des exercices de relaxation corporelle tel que le yoga ou bien de se rendre chez un spécialiste afin d’être pris en charge. Peut-être que votre haut du dos vous fait mal car vous avez subit une charge trop intense ou trop prolongée comme par exemple une séance de sport trop lourde ou inhabituelle.

Faites disparaître vos douleurs aux cervicales avec nos exercices spécifiques avec notre double balle de massage DUOBALL.


MAL AU MILIEU DU DOS ?

PROBLÈME :
Nous savons à quel point il est difficile de faire abstraction d’une douleur au milieu du dos au début ou fin de journée, cela peut être du au stress, anxiété, Sur cet emplacement de la douleur nous allons employer le terme de dorsalgie (douleur sur les vertèbres dorsales).

SOLUTION : Top 4 des exercices d'auto-massage qui peuvent vous soulager de la douleur
Il est désormais possible grâce à des études très sérieuses de se soigner de certaines douleurs comme celle présentent au niveau du dos avec l’auto-massage avec un rouleau. Nous pouvons nous relâcher nous-même en utilisant le rouleau standard sur notre milieu du dos afin de stimuler nos fascias et de favoriser la circulation sanguine. Ce nouveau phénomène d’automassage (avec le rouleau) va vous simplifier la vie et vous apaiser les douleurs en quelques utilisations seulement.

MAL EN BAS DU DOS ?

LES MALADIES FRÉQUENTES DU BAS DU DOS :

1. LUMBAGO : (tour de reins) : Votre bas du dos est bloqué ? Ce phénomène est généralement causé par un blocage au niveau du bas du dos et une douleur très forte. Ce mal de dos apparaît lorsque votre disque est touché lors d’un mouvement. La douleur au niveau en bas du dos va survenir d’un seul coup comme une sorte d’éclair dans votre corps et donc vous paralyser pendant quelques jours… Vous êtes donc bloqué ! La meilleure solution et de se reposer et de consulter un médecin si la douleur persiste.

2. LOMBALGIE : Comme le nom l’indique la lombalgie (ou lumbago) est située au niveau des vertèbres lombaires. Ce mal de dos est plutôt mécanique et est situé sur la partie basse du dos.

3. HERNIE DISCALE : elle est la continuité de la lombalgie. En effet si vous sentez une douleur persistante et très gênante en bas du dos et qui se prolonge au niveau de la fesse et de la jambe nous parlerons donc d’une Hernie Discale. Elle est due à une pression beaucoup trop élevée et un déplacement du disque qui sera la cause d’un mal de dos très puissant et douloureux.

ON PRÉTEND QUE LES FASCIAS PROVOQUENT PARFOIS DES LOMBALGIES, QU’EN EST-IL ?
Une mauvaise posture, comme une position assise, courbée, finit par stresser les fascias. L’aponévrose malmenée n’est plus capable de soutenir les muscles, dans cette position de flexion vers l’intérieur. Cela entraîne des microlésions dans l’aponévrose lombaire, déjà fragilisée, ainsi que dans les capsules articulaires. Pour éviter cela, le fascia doit pouvoir se régénérer et récupérer son élasticité d’origine grâce à des exercices appropriés et réguliers.

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MAL DE DOS : QUELQUES CONSEILS :

  • hydratation et alimentation : permettront de ne pas être en surcharge pondéral et donc d’éviter de compresser les zones sensibles de notre bas du dos.
  • Séances d’étirements quotidienne afin de relâcher toutes les zones tendues et apaiser vos douleurs.
  • Séance d’auto-massage avec le rouleau et la Duoball afin de relâcher les fascias et favoriser la circulation sanguine des douleurs situées en bas du dos.
  • Repos : il est primordial de reposer votre corps et d’adopter aucune activité physique si vous sentez une douleur trop intense. Faites donc preuve de patience.
  • Médecin : Si la douleur persiste pendant plusieurs jour et s’intensifie, n’hésitez pas et consultez immédiatement votre médecin traitant afin de trouver dans les plus bref délais une solution à votre problème ou par le biais de préscription de médicaments pour soulager vos douleurs chronique ou aigus.

    EN CONCLUSION :

    Le mal de dos en général est quelque chose de pénible, nous devons y prêter une attention nécessaire. Que ce soit un lumbago ou une hernie discale en passant par la lombalgie nous devons au quotidien adopté les bons gestes, éviter la surcharge pondérale (trop de poids sur l’ensemble du dos)
    Notre gamme d’auto-massage peut être d’une grande utilité pour cela avec plusieurs outils de qualité et très spécifiques pour les zones du dos touchées et douloureuses.
    Nous vous proposons une série d’exercices très utiles avec notre ROULEAU et la DUOBALL qui ont un impact considérable à la prévention du mal de dos.