COMMENT
L' AUTOMASSAGE PEUT VOUS AIDER

DÉFINITION DE L'AUTOMASSAGE

Tout d'abord nous devons savoir que nous pouvons utIliser les outils d'automassage (rouleaux, balles, double balles) avant, pendant ou après l'effort.
Ces outils très efficaces peuvent êtres utilisés pour toutes les parties du corps nécessitant uniquement : VOTRE POIDS DE CORPS ! Et oui fini les mains de physiothérapeutes pour vous soulager. Désormais vous pouvez activer ou relâcher vos muscles et fascias n'importe où et quand vous le souhaitez car vous pouvez vous automasser à même le sol, contre un mur, sur une table de manière autonome. Même si cette méthode ne remplace pas complètement un kinéthérapeute.
Il est néanmoins important de savoir qu'il ne faut pas abuser de la douleur et essayer de ne pas dépasser le seuil de douleur de 7/10 pour permettre un travail toujours efficace et non de stress pour vos fascias et muscles.

L’automassage avec BLACKROLL à pour effet d’augmenter l’efficacité biomécanique du corps. Comme pour une maison, les fondations – la base – sont cruciales, c’est pourquoi nous commençons le programme avec un travail sur les pieds, afin de créer une base solide et efficace. Plus cette base est solide, plus les effets positifs se feront sentir dans tout le corps. Les muscles à l’arrière de la jambe sont tous reliés au talon. Le muscle tibial postérieur, le soléaire et le gastrocnémien sont trois des plus gros muscles du mollet. Ils sont censés travailler indépendamment les uns des autres, mais les blessures, la déshydratation, une mauvaise posture ou un manque d’exercice.

L’automassage avec BLACKROLL se concentre sur les parties molles de l’appareil musculo-squelettique. Ainsi, toutes les postures peuvent être sensiblement améliorées, ce qui affecte en définitive l’aspect locomoteur de l’organisme dans son ensemble. Le tissu musculaire bouge de façon plus efficace, ce qui permet au corps de faire ce pour quoi il est fait : se déplacer efficacement. La locomotion du système squelettique dépend totalement des muscles et des tendons qui soutiennent les os et les articulations. Améliorer l’élasticité des muscles grâce à un automassage ciblé pose une base solide pour toute l’intégrité de la structure osseuse et une biomécanique efficace.

1. LES BASES DE L'AUTOMASSAGE : 

Tout d'abord nous devons savoir que nous pouvons utIliser les outils d'automassage (rouleaux, balles, double balles) avant, pendant ou après l'effort.
Ces outils très efficaces peuvent êtres utilisés pour toutes les parties du corps nécessitant uniquement : VOTRE POIDS DE CORPS ! Et oui fini les mains de physiothérapeutes pour vous soulager. Désormais vous pouver vous soulager n'importe oû et quand vous le souhaiter car vous pouvez vous automasser à même le sol, contre un mur, sur une table de manière autonome.

Il est néanmoins important de savoir qu'il ne faut pas abuser de la douleur et essayer de ne pas dépasser le seuil de douleur de 7/10 pour permettre un travail toujours efficace et non stressant et traumatisant pour vos fascias et muscles.
L’automassage avec BLACKROLL a pour effet d’augmenter l’efficacité biomécanique du corps. Comme pour une maison, les fondations – la base – sont cruciales, c’est pourquoi nous commençons le programme avec un travail sur les pieds, afin de créer une base solide et efficace.

Plus cette base est solide, plus les effets positifs se feront sentir dans tout le corps. Les muscles à l’arrière de la jambe sont tous reliés au talon. Le muscle tibial postérieur, le soléaire et le gastrocnémien sont trois des plus gros muscles du mollet. Ils sont censés travailler indépendamment les uns des autres, mais les blessures, la déshydratation, une mauvaise posture ou un manque d’exercice.

L’automassage avec BLACKROLL se concentre sur les parties molles de l’appareil musculo-squelettique. Ainsi, toutes les postures peuvent être sensiblement améliorées, ce qui affecte en définitive l’aspect locomoteur de l’organisme dans son ensemble. Le tissu musculaire bouge de façon plus efficace, ce qui permet au corps de faire ce pour quoi il est fait : se déplacer efficacement. La locomotion du système squelettique dépend totalement des muscles et des tendons qui soutiennent les os et les articulations. Améliorer l’élasticité des muscles grâce à un automassage ciblé pose une base solide pour toute l’intégrité de la structure osseuse et une biomécanique efficace.


2. LES EFFETS DE L'AUTOMASSAGE 

LES DOMAINES D’APPLICATION ET LES EFFETS

• Entraînement fonctionnel de la force et de la coordination

• Prévention et traitement des douleurs myofasciales et musculaires

• Récupération active, avec une meilleure circulation sanguine

• Traitement des hotspots (points de déclenchement) de la tension causée par les tensions sportives et quotidiennes

• Automassage simple

• Idéal pour l’échauffement avant le sport et pour la récupération après le sport

LES AVANTAGES EN UN COUP D’OEIL

• Augmentation sensible et maintien de l’élasticité et de la performance musculaire

• Régulation de la répartition du poids du corps et correction des dommages posturaux

• Prévention des traumatismes dus au stress, typiques des entraînements sportifs

• Régénération systématique des muscles, augmentant la circulation sanguine

• Amélioration sensible de la condition physique et du bien-être, avec un minimum d’effort

• Proposition d’un large éventail d’exercices de travail des fascias, pour les muscles des mollets, les muscles de la cuisse, les fessiers et le dos avec BLACKROLL.


3. EXEMPLES D'EXERCICES D'AUTOMASSAGE


4. NOS DIFFÉRENTS ROULEAUX D'AUTOMASSAGE

BLACKROLL STANDARD

• Dureté moyenne
• Recommandé pour les sports et en utilisation thérapeutique
• Existe en deux longueurs : 30 cm et 45 cm

BLACKROLL MED

• 20 % plus moelleux que le BLACKROLL Standard
• Recommandé aux débutants, pour les thérapeutes, et dans la pratique du yoga et du Pilates
• Existe en deux longueurs : 30 cm et 45 cm

BLACKROLL GROOVE et FLOW

• Surface rainurée créant une vibration naturelle
• Dureté moyenne
• Activation et augmentation de la circulation sanguine


BLACKROLL PRO

• 50 % plus ferme que le BLACKROLL Standard
• Haute densité, pour un entraînement plus intensif
• Recommandé uniquement aux athlètes professionnels

BLACKROLL GROOVE PRO

• Surface rainurée créant une vibration naturelle
• 50 % plus ferme que le BLACKROLL Standard
• Haute densité, pour un entraînement plus intensif
• Recommandé uniquement aux athlètes professionnels

BLACKROLL MINI

• Pratique pour voyager, petit et léger
• Massage ciblé des pieds, des bras et des jambes
• Pour une utilisation sur une table, au sol ou contre un mur

BLACKROLL BOOSTER

• Mise à niveau et évolution de tous les BLACKROLL (30 cm, pour toutes les duretés et surfaces)
• Technologie brevetée Vibra Motion, pour un effet de massage profond
• Une gamme de fréquences de 12-56 Hz avec un contrôle précis de l’intensité