EXERCICES – BLACKROLL® STANDARD

04 Ruecken

DOS AVEC LE BLACKROLL®

POSITION DE DÉPART

  • Asseyez-vous sur le sol.
  • Posez vos pieds au sol, les genoux sont pliés à 90 degrès.
  • Placez le BLACKROLL au milieu du dos, en regard du sternum.
  • Soulevez les fesses.

EXÉCUTION

  • Descendez le haut du corps, soulevez les mains du sol et croisez les doigts derrière la tête.
  • Faites lentement rouler le BLACKROLL vers le haut du dos, en accentuant la pliure des genoux.

ASSUREZ-VOUS QUE : 

  • Le dos reste droit.
  • Votre regard soit dirigé vers le haut.