EXERCISES – BLACKROLL® RESIST BAND

Blackroll Knieschmerzen Ubung Fitnessband

HÜFT-STRETCH IN SEITENLAGE MIT EINSATZ DES BLACKROLL® RESIST BANDS

AUSFÜHRUNG

Begib Dich in Seitenlage. Greife den Fuß des oberen Beines mit deiner Hand und ziehe den Unterschenkel Richtung Po. Schiebe dabei das Becken nach vorn, ohne dass das obere Knie abhebt oder Dein unterer Rücken in ein Hohlkreuz fällt. Zur Erleichterung führe den Fuß des oberen Beines in das BLACKROLL® RESIST BAND und führe das andere Ende des Bandes über deine am Boden liegende Schulter.

DAUER/ANZAHL

pro Bein mindestens 60 Sekunden halten

DURCHGÄNGE

3

HÄUFIGKEIT

2-3 x pro Woche