ÜBUNGEN – BLACKROLL® TWISTER

Twister 04

NACKEN MIT DEM TWISTER

AUSGANGSPOSITION

Greife den BLACKROLL® TWISTER mit einer Hand von hinten an den beiden Aussparungen und platziere ihn am Nacken der gegenüberliegenden Seite, knapp unterhalb und hinter dem Ohr.

AUSFÜHRUNG

Übe Druck mit dem TWISTER auf den Nacken aus und drehe den TWISTER unter konstantem Druck in eine beliebige Richtung. Halte in der Endposition der Drehung für ca. 10s. und löse dann den Druck. Wandere so entlang des Nackens und bearbeite alle Hotspots.