ÜBUNGEN – BLACKROLL® TWISTER

Twister 01

UNTERARM MIT DEM TWISTER

AUSGANGSPOSITION

Greife den BLACKROLL® TWISTER mit einer Hand in den Auskerbungen. Platziere ihn auf der gegengleichen Seite am Unterarm, knapp unterhalb des Ellbogens.

AUSFÜRUNG

Übe Druck über den TWISTER auf den Unterarm aus und drehe den TWISTER unter konstantem Druck nach rechts und links. Halte je in der Endposition der Drehung für etwa 10s und löse dann den Druck. Wandere so entlang des Unterarms und bearbeite sämtliche Hotspots.