ÜBUNGEN – BLACKROLL® STANDARD

Blackroll 16

SEITLICHER RUMPF UND LATISSIMUS MIT DER BLACKROLL®

AUSGANGSPOSITION

Starte in Seitlage auf der rechten Seite und platziere die BLACKROLL® unter dem Rumpf, knapp oberhalb der Hüfte. Stelle das linke Bein vor oder hinter dem Körper auf. Stütze dich mit dem linken Arm vor dem Körper ab und strecke den rechten nach oben aus.

AUSFÜHRUNG

Schiebe dich langsam über die Rolle auf und ab. Dreh den Oberkörper auch leicht nach hinten, um den Latissimus großflächiger zu bearbeiten. Wechsle dann die Seite.