ÜBUNGEN – BLACKROLL® STANDARD

06 Oberschenkel Aussenseite

OBERSCHENKEL AUSSENSEITE (IT-BAND) MIT DER BLACKROLL®

AUSGANGSPOSITION

Lege dich seitlich mit dem linken Oberschenkel auf die BLACKROLL® und stütze dich mit den Händen und dem oberen Bein ab.

AUSFÜHRUNG

Schiebe dich über das obere Bein und die Hände langsam vor- und zurück über die Rolle. Behandle durch Drehung des unteren Beines alle Bereiche und verweile etwa 15 Sekunden auf Schmerzpunkten.