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AUSGANGSPOSITION
Starte im Langsitz. Lege die BLACKROLL® MINI auf die glatte Seite des BLOCKs. Winkle das linke Bein an und platziere das rechte ausgestreckte Bein mit dem Oberschenkel auf der MINI. Stütze dich mit den Händen neben dem Gesäß ab.
AUSFÜRUNG
Hebe das Gesäß an und rolle langsam, durch Beugen und Strecken des linken Beines, die Oberschenkel Rückseite aus. Drehe dabei das rechte Bein nach innen und außen, um die gesamte Oberschenkel Rückseite zu bearbeiten. Wechsle dann die Seite.
