ÜBUNGEN – BLACKROLL® MINI

Mini 04

UNTERARM MIT BLOCK UND MINI

AUSGANGSPOSITION

Platziere die BLACKROLL® MINI auf die glatte Seite des BLOCKs. Knie dicht auf den Boden vor den BLOCK und leg den rechten Unterarm mit der Handfläche nach oben auf der BLACKROLL® MINI ab.

AUSFÜRUNG

Übe Druck auf die MINI aus, indem du den rechten Unterarm mit der linken Hand beschwerst. Rolle langsam unter konstantem Druck zwischen Handgelenk und Ellbogen vor und zurück. Drehe die Handfläche des rechten Armes nach unten und Rolle die Innenseite des Unterarms. Wechsle dann die Seite.