ÜBUNGEN – BLACKROLL® MINI

Mini 09

OBERSCHENKEL VORDERSEITE MIT DER MINI

AUSGANGSPOSITION

Starte im Unterarmstütz und lege den rechten Oberschenkeln auf die MINI.

AUSFÜHRUNG

Schiebe dich langsam vor und zurück über die Rolle. Behandle durch Drehung des rechten Beines die gesamte Oberschenkel Vorderseite. Verweile auf Schmerzpunkten. Ziehe dabei die rechte Ferse in Richtung Gesäß und strecke das Bein wieder. Wiederhole diese Übung etwa 5 mal. Wechsle dann die Seite.