ÜBUNGEN – BLACKROLL® MINI

Mini 02

WADE UND ACHILLESSEHNE MIT DER MINI

AUSGANGSPOSITION

Starte im Langsitz. Winkle das rechte Bein an und platziere die linke Wade auf der MINI. Stütze dich mit den Händen neben dem Gesäß ab.

AUSFÜRUNG

Hebe das Gesäß an und rolle langsam, durch Beugen und Strecken desrechten Beines, die Wadenregion aus. Drehe dabei den linken Fuß nach innen und außen, um die gesamte Wadenmuskulatur zu bearbeiten. Wechsle dann die Seite.