ÜBUNGEN – BLACKROLL® MINI

Mini 01

FUSSSOHLE/PLANTARFASZIE MIT DER MINI

AUSGANGSPOSITION

Im Stehen die rechte Fußsohle auf der BLACKROLL® MINI platzieren.

AUSFÜHRUNG

Bringe das Körpergewicht über den rechten Fuß auf die MINI und rolle unter konstantem Druck vor und zurück zwischen Zehen und Ferse. Verweile auf Hotspots für etwa 10s und erhöhe den Druck auf die MINI. Löse dann den Druck wieder und bearbeite alle Hotspots. Wechsle dann auf die linke Seite.