ÜBUNGEN – BLACKROLL® DUOBALL

Duoball 01

SCHULTERMOBILISATION MIT DEM DUOBALL

AUSGANGSPOSITION

Stelle dich mit dem Rücken zur Wand. Klemme den BLACKROLL® DUOBALL zwischen Wand und Rücken überhalb des Schulterblatts ein.

AUSFÜHRUNG

Hebe die Arme seitlich auf Schulterhöhe an und Beuge den Ellbogen zu 90°. Übe aktiv Druck mit dem Oberkörper auf den DUOBALL aus und strecke die Arme unter konstantem Druck entlang der Wand nach oben. Führe dann die gestreckten Arme seitlich über eine Halbkreis-Bewegung zurück nach unten. Setze den DUOBALL etwas tiefer an und wiederhole die Übung.