ÜBUNGEN – BLACKROLL® DUOBALL

Duoball 09

SCHIENBEIN MIT DEM DUOBALL

AUSGANGSPOSITION

Starte im Vierfüßlerstand. Platziere den BLACKROLL® DUOBALL knapp unterhalb der Knie.

AUSFÜRUNG

Hebe die Zehenspitzen vom Boden ab und drehe die Fersen nach außen. Rolle so die Unterschenkelaußenseite zwischen Knie und Sprunggelenk aus. Drehe dann die Fersen nach innen, die Zehenspitzen nach außen und rolle die Innenseite der Unterschenkel aus.