ÜBUNGEN – BLACKROLL® DUOBALL

Duoball 08

UNTERARM MIT DEM DUOBALL

AUSGANGSPOSITION

Setze dich vor einen Tisch und leg den linken Unterarm locker mit der Handfläche nach oben auf dem DUOBALL ab.

AUSFÜRUNG

Übe Druck auf den DUOBALL aus, indem du den linken Unterarm mit der rechten Hand beschwerst. Rolle langsam unter konstantem druck zwischen Handgelenk und Ellbogen vor und zurück. Drehe die Handfläche des linken Armes nach unten und Rolle die Innenseite des Unterarms. Wechsle dann die Seite.