Yogablock: Die besten Übungen
Den Faszien- bzw. Yogablock kannst du für viele Übungen einsetzen. Welche das alle sind – das zeigen wir dir hier!
Gedrehte seitliche Winkelhaltung links
Nimm eine weite Ausfallschrittposition ein. Drehe das hintere Bein um 45 Grad nach außen. Stelle einen BLOCK außen neben dein vorderes Bein und lege die gegenüberliegende Hand darauf ab. Rotiere dich mit deinem Oberkörper in Richtung BLOCK. Strecke deinen freien Arm nach oben. Dein Blick folgt deiner Hand.
Hamstring Stretch
Dehne die Rückseite deiner Beine und bringe mehr Beweglichkeit in Hüfte und Rücken. Die Übung hilft, Spannungen zu lösen und deine Beweglichkeit zu verbessern.
Hüftbeuger Stretch links
Platziere in Rückenlage den BLOCK unter der Hüfte. Lege deine Arme seitlich ab. Führe ein Bein gestreckt nach oben und möglichst weit zum Körper. Halte diese Position.
Myofasziale Selbstmassage Übungen mit Yogablock und Faszienball bzw. -rolle
Brustmassage
Starte im Stehen. Platziere den BALL auf deinem Brustmuskel. Fixiere diesen mit dem BLOCK. Bewege den BLOCK langsam und in kleinen Kreisen über die Muskulatur. Du kannst den Druck nach belieben variieren.
