ÜBUNGEN – BLACKROLL® BALL

Ball 08

FUSSSOHLE/PLANTARFASZIE MIT DEM BALL

AUSGANGSPOSITION

Im Stehen die rechte Fußsohle auf dem BLACKROLL® BALL platzieren.

AUSFÜHRUNG

Bringe das Körpergewicht über den rechten Fuß auf den BALL und führe unter konstantem Druck kreisende Bewegungen aus. Verweile auf Hotspots für etwa 10s und erhöhe den Druck auf den BALL. Löse dann den Druck wieder, wandere so entlang der Fußsohle von Großzehenballen bis Ferse und bearbeite alle Hotspots. Wechsle dann auf die linke Seite.