ÜBUNGEN – BLACKROLL® BALL

Ball 07

UNTERARM MIT DEM BALL

AUSGANGSPOSITION

Setze dich und leg den linken Arm locker auf dem linken Knie ab. Nimm den BLACKROLL® BALL in die rechte Hand und platziere ihn auf dem linken Unterarm.

AUSFÜRUNG

Übe Druck über den BALL auf den Unterarm aus und drehe den BALL unter konstantem Druck nach rechts und links. Halte je in der Endposition der Drehung für etwa 10s und löse dann den Druck. Wandere so entlang des Unterarms und bearbeite sämtliche Hotspots. Wechsle dann die Seite.