ÜBUNGEN – BLACKROLL® BALL

Ball 05

NACKEN MIT DEM BALL

AUSGANGSPOSITION

Starte in Rückenlage und platziere den BLACKROLL® BALL unter dem Nacken.

AUSFÜRUNG

Drehe den Kopf langsam nach rechts und links. Halte auf Hotspots für 10s inne, erhöhe den Druck mit dem Kopf auf den BALL und führe eine nickende Bewegung aus. Bearbeite so sämtliche Hotspots im Nackenbereich.