ÜBUNGEN – BLACKROLL® BALL

Ball 02

BRUST MIT BALL & BLOCK

AUSGANGSPOSITION

Positioniere den BLACKROLL® BALL neben der Achselhöhle, knapp unterhalb des Schüsselbeins und fixiere ihn mit dem BLOCK.Greife den BLOCK dabei in den Auskerbungen mit beiden Händen.

AUSFÜHRUNG

Übe Druck mit dem BLOCK auf den BALL aus und rolle unter konstantem Druck den gesamten Brustbereich in klreisenden und schaukelnden Bewegungen aus. Verharre dabei auf Hotspots etwa 10s. und wechsle dann die Seite.