ÜBUNGEN – BAUCH

12 Seitstutz

SEITSTÜTZ AUF DER BLACKROLL®

AUSGANGSPOSITION

Lege den linken Unterarm auf der BLACKROLL® ab und komme in den Seitstütz. Die Schulter ist über dem Ellbogen und die Beine liegen gestreckt übereinander. Achte darauf, dass der Körper eine gerade Linie bildet und die Hüfte nicht durchhängt.

AUSFÜHRUNG 

Halte den gesamten Körper unter Spannung in einer Linie. Halte diese Position 3x 30 Sekunden lang. Wechsle dann die Seite.