ÜBUNGEN – OBERKÖRPER

26 Liegestutz Asynchron

ASYNCHRONE LIEGESTÜTZ MIT DER BLACKROLL®

AUSGANGSPOSITION

Stelle die BLACKROLL® senkrecht auf den Boden. Komme in die Liegestützposition mit dem rechten Arm direkt neben der BLACKROLL®. Platziere die rechte Hand auf der Rolle, die linke steht unter der linken Schulter. Die Füße sind auf den Zehenspitzen hüftbreit aufgestellt.

AUSFÜHRUNG

Halte Spannung im gesamten Körper, sodass er eine gerade Linie bildet. Beuge deine Ellbogen und bringe die Brust Richtung Boden. Strecke die Ellbogen wieder und wiederhole die Übung 8-10 mal. Wechsle dann die Seite. Achte darauf, dass dein Körper gespannt und die Ellbogen eng am Oberkörper bleiben.