ÜBUNGEN – BEINE

36 Standwaage

STANDWAAGE MIT DER BLACKROLL®

AUSGANGSPOSITION

Greife die BLACKROLL® mit beiden Händen. Stehe schulterbreit, mit aufrechtem Oberkörper und strecke die Arme nach oben.

AUSFÜHRUNG

Verlagere das Gewicht auf den rechten Fuß und hebe den linken Fuß vom Boden an. Beuge dich mit gestrecktem Oberkörper nach vorne unten und führe das linke Bein gestreckt nach hinten, bis Bein, Oberkörper und Arme in einer Linie, parallel zum Boden sind. Halte diese Position für 10 Sekunden. Komme langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Bewegung 10-15 mal und wechsle dann die Seite.