SEGELN: ANNA MARKFORT

Anna Markfort 2
Sportlerin: Anna Markfort

Ich bin Anna Markfort und segel seit 2011 die Olympische Bootsklasse 470er. Der 470er ist ein Zwei- Hand- Boot, wird also zu zweit gesegelt. Seit Sommer 2014 segel ich zusammen mit Frederike Loewe. Unsere größten, gemeinsamen Erfolge waren die Bronzemedaille bei der Junioren Europameisterschaft 2014, die Silbermedaille bei der Junioren Europameisterschaft 2016 und der 3. Platz in der deutschen Rangliste (Stand Juli 2016).

Wenn ich nicht gerade segeln bin studiere ich in Kiel Pädagogik und Anglistik.

TYPISCHE BELASTUNG

- Langzeitbelastung (eine Wettfahrt dauert zwischen 45 und 60 Minuten, 2-3 Wettfahrten am Tag, Startverschiebungen auf dem Wasser und an Land durch mangelnden oder zu viel Wind → muskuläre Ermüdung)
- Statisch muskuläre Beanspruchung
- Kraftausdauer mit Maximalkraftreizen und Schnellkraft
- Komplexbewegung der Wirbelsäule mit Beugung, Rotation und Seitneigung
- Arm- und Schultermuskulatur dynamisch belastet

EFFEKTIVSTE ÜBUNG

Lockerung der Muskulatur, vor allem im Fuß und Bein und Ausrollen des kompletten Körpers zur Regeneration.

Ausrollen der Rückenstrecker mit DUOBALL 08, Fußsohle und Po Muskulatur mit BALL 08, Achillessehne/ Ansatz der Wadenmuskulatur mit MINI, Brustmuskulatur mit BALL 08.

Blackroll Athletik Athleten 12
Blackroll Athletik Athleten 13